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Aktuelles

/Archiv/
Torben Unterfeld

[MV] Die Laufsportfreunde kommen immer wieder gerne zum Nachbarn nach Everswinkel, um hier Anfang Dezember beim Nikolauf über 3 km, 7,5 oder 15 km an den Start zu gehen. Der 7,5 km Lauf ist zudem die Abschlussveranstaltung des Laufcups Warendorf, und so starteten auch in diesem Jahr 18 der 24 LäuferInnen des Vereins in diesem Rennen.
Im 3 km-Rennen gab es den einzigen LSF-Sieg. Torben Unterfeld (Foto) gewann das Rennen in sehr starken 10:01, die Platzierung dürfte über die knapp verpasste 9er-Zeit hinwegtrösten. John Taylor wurde in 11:45 Dritter, Marion Rother bei den Frauen in 15:12 Fünfte.
Über 7,5 km war Celine Jocksch schnellste Starterin des Vereins. In 33:05 wurde sie Fünfte. Maria Feyerabend und Vanessa Radusch erreichten auf den Plätzen 7 und 8 zudem Altersklassensiege, dies gelang auch Beate Naujeck-Peters in der W50. Schnellster Mann war Fulvio Quattrocchi, der in 33:34 die M65 gewann.
Im 15 km-Rennen konnten sowohl Michael Machill als auch Reinhard Schmiing die Stunden-Marke unterbieten. Michael wurde in 58:19 Fünfter, Reinhard Schmiing in 59:49 Gesamt-Achter. Bernd Huesker gewann die M65 in 1:07:46. 

Matthias Nowack

[MV] In Dülmen wird Anfang Dezember immer ein vermessener Nikolaus-Lauf über 5 und über 10 km Lauf angeboten, dessen Einnahmen ausschließlich guten Zwecken zugeführt werden.
Der Dülmener Matthias Nowack ließ sich den Lauf vor der Haustür nicht entgehen und lief gleich beide Strecken. Im 5er kam er als Dritter in der guten Zeit von 17:21 ins Ziel, und über 10 km fehlten dann nicht die Körner, in 37:54 noch einen fünften Platz hinzuzufügen. Udo Goldberg und Helga Hillen liefen ebenfalls den 5 km-Lauf und kamen in 26:03 bzw. 26:23 kurz hintereinander ins Ziel.

Beim Steinfurter Nikolauslauf war Petra Frisse einzige Teilnehmerin des LSF. Sie erreichte den 3. Platz in der W40. Ihre Zeit für 10 km betrug 57:12.

Am Sonntag gab es beim Nikolauslauf in Hamm die Generalprobe einer neuen Streckenführung, die auch für die Hammer Serie genutzt werden soll. Über 5 km war Torolv Prokosch einziger Teilnehmer des LSF. Als 2. M65 benötigte er 25:02.

Marcel Machauer

[MV] Der Grund, warum der Autor noch nie in Wiedenbrück beim Christkindllauf über 10 km gestartet ist, ist der, dass der Lauf jedes Jahr nach nur wenigen Minuten ausgebucht ist. Glück hatten dieses Mal drei LSF-Starter. Marcel Machauer (Foto) wurde in der sehr guten Zeit von 35:03 Gesamt-14. und Fünfter M30, was bei dem starken Starterfeld eine sehr gute Leistung ist. Detlev May kam in 47:24 ins Ziel, Norbert Schücker lief eine Zeit von 54:04.

Fritz Koch

[MV] Nur zwei Wochen nach seinem über-ragenden Halbmarathon in Südtirol lief Fritz Koch (Foto) gemeinsam mit Stefan Bales auf Lanzarote eine Laufserie über insgesamt 49 km.
Zum Auftakt über 10 km gelang ihm erneut eine Zeit unter 32 Minuten. In 31:53 wurde er in diesem Rennen Gesamtzweiter. Stefan Bales lief eine Zeit von 42:18.
In den folgenden Läufen war Fritz dann nicht mehr zu schlagen und gewann die Serie über 49 km in 2:54:13 überlegen. Im einzelnen lief er eine 13 km Strecke in 48:51, einen 5er in 17:27 und den abschließenden Halbmarathon in 1:16:04. Stefans Zeiten: 1:01:40 - 23:00 und 1:35:40, womit er 6. M50 in der Gesamtwertung wurde.

Bei den Bertlicher Straßenläufen lief Norbert Fasel noch einen Marathon. In 3:25:44 wurde er 2. M50. John Taylor lief die 5 km in 21:44.

Yannick Rinne

[MV] Auch in diesem Jahr war die Beteiligung von LSF-Startern beim Aaseelauf von TriFinish wieder sehr groß. Insgesamt 75 Starter auf den drei angebotenen Strecken feierten entweder einen gemütlichen Jahresausklang oder sammelten noch Platzierungen, Zeiten oder Punkte für die Spiridonwertung. Dabei lag in der Spitze der Erfolg des LSF bei fast 100%. Lediglich über 3 km bei den Männern gab es keinen Sieg, alle anderen fünf Siege gingen an LSF-Starter.
Auf der kürzesten, nicht vermessenen 3km-Strecke freute sich Luisa Hülsbusch, denn die 13:40 reichten, um bei den Frauen den Sieg mitzunehmen. Bei den Männern liefen Jens Kassebeer und Jannik Feder nur einen Tag nach dem Start in Mesum erneut. Sie wurden in 10:24 bzw. 10:38 Dritter und Fünfter. Michael Kasprik in 10:43 als Sechster und Gerrit Lemkau in 11:03 als Neunter vervollständigten das starke LSF-Abschneiden.
Im 5 km-Rennen versöhnte sich David Schönherr für sein Aussteigen beim Blumensaatlauf in Essen. In 16:06 gewann er das Rennen deutlich vor Sascha Schücker, der 16:37 benötigte. Klaus Brinker und Holger Ross kamen fast gleichzeitig ins Ziel. Klaus hatte die bessere Brutto-Zeit und wurde Sechster, Holger lag netto in 18:18 eine Sekunde davor, wurde aber nach Einlauf als Siebter gewertet. Sophia Salzwedel gewann bei den Frauen in 18:32 locker das Rennen. Ira Schwefer kam in 20:48 auf den dritten Platz. Siebte und Achte wurden Petra Rüdebusch und Kathrin Dette.
Yannick Rinne (Foto oben) gewann den abschließenden 10 km-Lauf mit neuer Jahresbestzeit von 33:17. Marvin Röthemeyer folgte in 35:47 als Gesamtdritter. Die erst 16-jährige Ida Rose kommt mit der langen 10 km-Distanz offensichtlich sehr gut zurecht. In 41:23 gewann sie das Frauenrennen deutlich. Alle Ergebnisse wie immer im Ergebnisblock.

Luca Heerdt

[MV] Beim traditionellen Adventslauf in Mesum werden vermessene Strecken über 5 und 10 km angeboten, daneben gibt es noch Schülerläufe über einen und zwei Kilometer. 
Gleich zu Beginn gewann der 11-jährige Jerry Epping in 7:43 den 2 km-Schülerlauf. Diesem goldenen Auftakt folgte im 5 km-Rennen ein LSF-Doppelsieg. Luca Heerdt (Foto) verbesserte seine persönliche Bestzeit auf 15:29 und gewann damit deutlich. Er rückt dem Vereinsrekord von Christian Schrandt aus dem Jahr 1998 mit 15:21,80 damit immer näher. Auch bei den Frauen gewann mit Sandra Lehmkuhl eine LSF-Starterin. Sie erreichte mit 18:06 eine neue Jahresbestzeit. Auch einige der Junioren waren über 5 km am Start. Diesmal lag Joost Krämer in 17:29 knapp vor Jari Bender (17:35), dann folgten Jens Kassebeer (18:07) und Jannik Feder (18:18). Das waren die Plätze 2-5 in der U18. Torben Unterfeld gewann in 18:51 die U20. 
Im 10 km-Rennen verbesserte Bodo Kienecker seine Bestzeit aus dem Jahr 2014 um 24 Sekunden auf 38:45. Delia Krell-Witte wurde Gesamtvierte in 43:27. Auf Platz 6 folgte Maria Feyerabend, die 45:32 lief. Beide gewannen ihre Altersklasse. Dazwischen lag noch Stephan Burt (45:24; 9. M45).

Miriam Siegerehrung Essen

[MV] Der Blumensaatlauf in Essen an der Uferpromenade des Baldeneysees ist eine der schnellsten Laufstrecken in der Region. Die Strecke ist nahezu topfeben und nicht sehr windanfällig, einzig die Wendepunkte (einer bei 10 km und drei beim Halbmarathon) drücken die Geschwindigkeit für einen Moment. Miriam Schröder (rechts) fehlte noch eine Disziplin für die Spiridonwertung, aber den letzten Halbmarathon war sie vor vier Jahren in 1:26 gelaufen und so fehlte ihr trotz der starken Leistungen zuletzt ein wenig die Einordnung, wie schnell sie angehen kann. So entschied sie sich für einen vorsichtigen 3:55er-Schnitt zu Beginn, dabei ließ sie auch die einzige Konkurrentin Monika Wozna (links) zunächst laufen, um sie kurz vor der zweiten Wende einzuholen und direkt stehen zu lassen. Auf den letzten 5 km konnte Miriam noch mal beschleunigen und so beendete sie als Siegerin in 1:22:37 das Rennen. Damit setzt Miriam sich auf Platz 3 der LSF-Halbmarathonbestenliste. Markus van der Velde konnte sich 10 km an Miriam hängen und beendete schließlich in 1:23:36 als Sieger der M50 das Rennen. Andreas Clausing (2. M55 in 1:35:15) und Bernd Huesker als Sieger der M65 in 1:36:57 sorgten sogar noch für den 2. Platz in der Mannschaftswertung. 
Beim zuvor ausgetragenen 10 km-Rennen musste David Schönherr erkältungsbedingt nach 7 km aussteigen, obwohl die 5 km Durchgangszeit in 16:02 sehr vielversprechend aussah. Reinhard Schmiing und Gerrit Lemkau erreichten in einem stark besetzten Rennen (88 Männer und 8 Frauen unter 40 min) in 38:29 bzw. 38:26 den 9. und 10. Platz in der M45.

John, Yannick, Sophia

[MV] Für die Spiridonwertung werden gegen Ende des Jahres auch schon mal längere Anfahrten in Kauf genommen. Um den noch fehlenden 15 km-Lauf zu bekommen, machten sich John Taylor, Yannick Rinne und Sophia Salzwedel (o.v.l.n.r) auf den Weg nach Neuss zum dortigen Erftlauf. Die Strecke stellte sich dann doch als anspruchsvoller heraus als ursprünglich eingeplant. Es ging u. a. durch Wälder, über unebenen Boden und die Strecke war sehr kurvig. Für den ersten Lauf nach seiner Saisonpause lief es für Yannick schon ganz gut. Er musste nur zwei Athleten vorlassen und wurde in 52:03 Dritter. Sophia war mit ihrer Zeit auch zufrieden, sie war erst mal vorsichtiger angegangen und konnte im Verlauf des Rennens noch Frauen überholen. Sie wurde wurde zweite Frau in 59:41. Auch John war auch zufrieden mit seiner Zeit, er lief 1:08:42 und wurde 4. M55.
Crosslauf Wuppertal
Damian Kaminski nutzte einen Besuch in der Heimat zum Start beim Crosslauf rund um den Freudenberg in Wuppertal. Für die 6,2 km lange Strecke benötigte er 23:57 und wurde damit Vierter insgesamt.
Werler Straßenlauf
Torolv Prokosch startete beim Straßenlauf in Werl über 10 km. In 51:44 wurde er Vierter in der M65. 

19.11.2016
Sandra Lehmkuhl (Foto: M. Holtkötter)
[MH] Durchaus erfolgreich kehrten die Starter unseres Vereins von den Westfälischen Crossmeisterschaften in Schloss Neuhaus/Paderborn zurück. Allen voran Sandra Lehmkuhl: Sie holte den Titel bei den Frauen über die Distanz von rund 4.300 m. Sandra lief ein taktisch kluges Rennen. In der Einführungsrunde testete sie die Strecke und schaute sich die Gegnerinnen an, um sich dann in den folgenden Runden an die Spitze zu setzen. Kontinuierlich vergrößerte sie ihren Vorsprung, der im Ziel rund 80 m betrug. Eva Tingelhoff wurde 13. in der Frauenwertung. Delia Krell-Witte (W55) und Marion Rother (W70) sicherten sich die Westfalenmeisterschaften in ihren Altersklassen. Über dieselbe Streckenlänge starteten auch die Männer der AK M40 und älter. Mit dabei waren Antonio Henrique (M55) und Michael Holtkötter (M60). Beide durften sich über einen 3. Platz in ihren Altersklassen freuen. Michael Scheel, Trainer unserer Nachwuchsläufer, zog ein positives Fazit über seine Starter. Es hätte zwar keinen Ausreißer nach oben gegeben, aber die Leistungen entsprachen ganz und gar den Erwartungen – auch wenn kein Platz auf dem Treppchen heraussprang. Am Start waren Sören Buffi, Justus Düking (beide M13), Jil-Marie Flieger (W12), Jari Bender und Jannik Feder (beide U18). Die Laufbedingungen waren recht gut. Die Veranstaltung blieb vom Regen verschont. Die flachen Strecken waren leider so angelegt, dass kaum ein Rhythmuswechsel gefragt war, so musste durchweg ein flottes, gleichmäßiges Tempo gelaufen werden. Überrascht waren alle Teilnehmer, dass die Strecken doch deutlich kürzer als ausgeschrieben waren. Der Veranstalter begründete es mit einem Rechenfehler.

15.11.2016
Änderung der Trainingszeiten Intervalltraining für Genussläufer


Das Training dienstags von Jutta und Heinz findet nicht mehr um 18 Uhr, sondern ab sofort um 19 Uhr statt!


 

Fritz Koch

[MV] Den Vereinsrekord über 10 km hält Fritz Koch ja schon, heute wäre ihm beinahe der zweite Rekord gelungen. Beim Trentino Halbmarathon in Riva am nördlichen Gardasee lief Fritz in einem sehr stark besetzten Rennen eine 1:09:34 und damit die zweitschnellste LSF-Zeit über diese Distanz. Nur Pascal Hille war in Berlin vor vier Jahren noch eine Minute schneller. Fritz verbesserte sich um vier Minuten. In diesem Rennen war das trotz der Fabelzeit nur der zehnte Platz. 
Der Erfolg kam nicht von ungefähr. Letzte Woche hatte er seine Masterarbeit verteidigt und ist jetzt fertig mit dem Studium, "da fiel das Laufen heute direkt ein bisschen leichter. Außerdem waren Super-Bedingungen und der Lauf lief wirklich optimal." Na dann doppelten Glückwunsch, Fritz!

Michael Weste

[MV] Seit einem Jahr ist der Steverlauf in Senden auf der 5- und 10 km-Strecke amtlich vermessen und somit für die LäuferInnen unseres Vereins attraktiver geworden. In diesem Jahr waren 12 LSF-Starter in Senden, je 6 auf den beiden Strecken. Im 5 km-Rennen musste Michael Machill wie schon in Nordwalde ein einsames Rennen absolvieren. Während der Sieger Jonas Barwinski mit einer Minute Vorsprung gewann, lief Michael in 17:47 auf einen klaren zweiten Platz, fast zwei Minuten vor den Dritten. Fulvio, Bernd und Stani lieferten sich erneute einen Kampf um den M65-Titel, den Fulvio in 21:47 sechs Sekunden vor Bernd im Ziel war. Heinz Merse gewann in 24:11 die M55.
Über 10 km erreichte Michael Weste (Foto) in 38:51 den fünften Gesamtplatz, blieb aber zwei Minuten über seiner Jahresbestzeit. Bei den Frauen kam Steffi Hoppe und Sina Kerkering auf die Plätze 2 und 4. Steffi benötigte 47:04, Sina 47:46. 

Barbara-Lauf 
Beim Barbaralauf in Bergkamen Oberarden war Tommy Fricke einziger Starter des LSF. Er schrammte auf der anspruchsvollen 10 km-Strecke in 40:19 nur knapp an der 40 min-Marke vorbei. 

Miriam Schröder

[MH] Miriam Schröder hat sich bei ihrem ersten Start bei einem Cross-Duathlon mehr als beachtlich aus der Affäre gezogen. Beim Halterner Cross-Duathlon über die Distanz von 3,5 - 10,8 - 3,5 km konnte sie einen sehr guten zweiten Gesamtrang erzielen und gewann ihre Altersklasse (W35).
Dies wird sicher nicht ihre neue bevorzugte Sportart werden, aber nach eigenem Bekunden hat es Miriam viel Spaß gemacht. Eine willkommene Abwechslung zum Lauftraining ist es in jedem Falle.
 


"ZwischenZeit":
Heft 106 ist online


Die 106. Ausgabe der "ZwischenZeit" mit Berichten vom Vereins- und Wettkampf-geschehen ist online:
/ Download /
Alle vorherigen 105 Ausgaben in unserem / Zwischenzeitarchiv / durchstöbern.

Helfer/innen für Kuchentheke und Getränkestation beim Silvesterlauf gesucht!


Wer Lust hat zu helfen und/oder einen Kuchen spenden möchte; bitte über
info@lsf-muenster.de anmelden!
Bitte meldet euch hierüber auch an, wenn ihr "eh schon seit Jahren" helft und davon ausgeht, dass ihr schon fest eingeplant seid!
Vielen Dank!
 

Nächste Vorstandssitzung


Die nächste Vorstandssitzung findet am 13. Dezember 2016 um 20:15 Uhr in der Gaststätte Sentruper Höhe statt. Gäste sind wie immer herzlich willkommen!

Frauen-Singlet-LSF Münster (Foto: M. Holtkötter)
Öffnungszeiten der Kleiderkammer

Mo, 5.12.2016 19:30-20:00 Uhr

T-Shirts und Singlets sind vorrätig, so dass zur Zeit fast alle Größen
zur Verfügung stehen.
Informationen zum Standort der Kleiderkammer gibt es hier.

Spiridonwertung 2015

 

Die Spiridonwertung 2015 ist abgeschlossen. John Kuhlmann siegte vor David Schönherr und Markus van der Velde. Die Ergebnisse findet ihr hier noch mal zum Nachlesen.